MARTES 7 DE MAYO, 14 DE MAYO, 21 DE MAYO, 28 DE MAYO, 4 DE JUNIO, 11 DE JUNIO, 18 DE JUNIO Y 25 DE JUNIO

DE 19.00 H A 20.30 H

¿El estrés y la ansiedad se han apoderado de ti?

Estrés, ansiedad, prisa, responsabilidad, el trabajo, la familia… ¿Y cuándo hay tiempo para ti? ¿Desde cuándo llevas atrapado en el bucle del estrés? La falta de habilidades emocionales para gestionar el estrés de tu día a día hace que te desconectes de la esencia de la vida, de aquello que quieres y, aún más importante, de ti mismo.

Vivir en calma y equilibrio contigo mismo es posible. Conecta de nuevo con tu ser en el aquí y el ahora, y transforma tu salud y bienestar. Yo te acompaño, durante ocho semanas, a lo largo de este programa en el que aprenderás a gestionar tu estrés a través de la práctica del mindfulness.

Cada vez más investigaciones avalan los beneficios de practicar el mindfulness de forma regular: reducción del estrés y la ansiedad, mejora de estados depresivos y alteraciones de la salud como problemas digestivos e intestinales, enfermedades cardíacas, dolor y fatiga crónica, enfermedades autoinmunes, hipertensión arterial, insomnio y otros problemas del sueño.

Este programa va dirigido a ti si quieres vivir una vida con más calma, salud y satisfacción; aprendiendo a soltar el estrés y la ansiedad del día a día a través de la práctica del mindfulness.

Durante las sesiones presenciales desarrollaremos diferentes prácticas basadas en la atención plena para gestionar el estrés y la ansiedad y reducir el flujo de pensamientos para estar más presentes en la experiencia del aquí y el ahora. Al final de cada sesión recibirás un cuaderno de trabajo junto con los audios de las prácticas guiadas del mindfulness para que puedas seguir practicando en casa.

Contenidos del curso:

1. Las consecuencias de vivir en piloto automático: salud y satisfacción vital.

2. Mindfulness y el funcionamiento de la atención plena. Vivir en el presente: aquí y ahora.

3. Estrés: mente-cuerpo-emoción. Entender la relación mente-cuerpo en la salud.

4. Salir del bucle de pensamientos: atención al discurso mental y la rumiación.

5. Identificación y gestión emocional. Ansiedad y otras emociones difíciles.

6. Aceptación y no juicio: el juego de la mente (apego a lo agradable y aversión a lo desagradable).

7. La exigencia y el crítico interior: establecer una relación amable conmigo mismo.

8. Asentar las bases del bienestar y el autocuidado.

Objetivos:

• Reducir el estrés y la ansiedad, y los problemas de salud asociados.
  
  
• Disminuir los patrones de autoexigencia y autocrítica.
  
  
• Potenciar tu descanso, energía, nivel de satisfacción vital y equilibrio emocional.
  
  
• Mejorar la capacidad de atención, la concentración y la claridad mental.
  
  
• Aumentar la capacidad de estar presente en el momento.
  
  
• Mejorar la relación contigo mismo y tus emociones.

Irene Plata es psicóloga general sanitaria, experta en mindfulness e inteligencia emocional en contextos de salud. Es directora de Bienestar Pleno, donde acompaña, a través de la terapia y la práctica del mindfulness, a personas con problemas para gestionar el estrés, la ansiedad y otras emociones difíciles, ayudándolas a recuperar su salud y bienestar emocional.

Otras características:

Incluye: material para la práctica en casa (audios con meditaciones guiadas, lecturas y un dosier con todos los apuntes).

¡Entregamos un vale de 20€ para utilizar en nuestras tiendas!