Programa de mindfulness para la gestión del estrés: potencia tu salud y bienestar (8 sesiones)
Irene Plata
Martes, 07 Mayo 2019 · 19:00h - 20:30h (Europe/Madrid)
230€
MARTES 7 DE MAYO, 14 DE MAYO, 21 DE MAYO, 28 DE MAYO, 4 DE JUNIO, 11 DE JUNIO, 18 DE JUNIO Y 25 DE JUNIO
DE 19.00 H A 20.30 H
¿El estrés y la ansiedad se han apoderado de ti?
Estrés, ansiedad, prisa, responsabilidad, el trabajo, la familia…
¿Y cuándo hay tiempo para ti? ¿Desde cuándo llevas atrapado en el bucle del estrés?
La falta de habilidades emocionales
para gestionar el estrés de tu día a día hace que te desconectes de la esencia de
la vida, de aquello que quieres y, aún más importante, de ti mismo.
Vivir en calma y equilibrio contigo mismo es posible. Conecta de
nuevo con tu ser en el aquí y el ahora, y transforma tu salud y bienestar. Yo te
acompaño, durante ocho semanas, a lo largo de este programa en el que aprenderás
a gestionar tu estrés a través de la práctica del mindfulness.
Cada vez más investigaciones avalan los beneficios de practicar
el mindfulness de forma regular: reducción del estrés y la ansiedad, mejora
de estados depresivos y alteraciones de la salud como problemas digestivos e intestinales,
enfermedades cardíacas, dolor y fatiga crónica, enfermedades autoinmunes, hipertensión
arterial, insomnio y otros problemas del sueño.
Este programa va dirigido a ti si quieres vivir una vida con más
calma, salud y satisfacción; aprendiendo a soltar el estrés y la ansiedad del
día a día a través de la práctica del mindfulness.
Durante las sesiones presenciales desarrollaremos diferentes prácticas
basadas en la atención plena para gestionar el estrés y la ansiedad y reducir el
flujo de pensamientos para estar más presentes en la experiencia del aquí y el ahora.
Al final de cada sesión recibirás un cuaderno de trabajo junto con los audios de
las prácticas guiadas del mindfulness para que puedas seguir practicando en casa.
Contenidos del curso:
1. Las consecuencias de vivir en piloto automático: salud y satisfacción
vital.
2. Mindfulness y el funcionamiento de la atención plena. Vivir en
el presente: aquí y ahora.
3. Estrés: mente-cuerpo-emoción. Entender la relación mente-cuerpo
en la salud.
4. Salir del bucle de pensamientos: atención al discurso mental y
la rumiación.
5. Identificación y gestión emocional. Ansiedad y otras emociones
difíciles.
6. Aceptación y no juicio: el juego de la mente (apego a lo agradable
y aversión a lo desagradable).
7. La exigencia y el crítico interior: establecer una relación amable
conmigo mismo.
8. Asentar las bases del bienestar y el autocuidado.
Objetivos:
Irene Plata
es psicóloga general sanitaria, experta en mindfulness e inteligencia emocional
en contextos de salud. Es directora de Bienestar Pleno, donde acompaña, a través
de la terapia y la práctica del mindfulness, a personas con problemas para gestionar
el estrés, la ansiedad y otras emociones difíciles, ayudándolas a recuperar su salud
y bienestar emocional.
Otras características:
Incluye: material para la práctica en casa (audios con meditaciones guiadas, lecturas y un dosier con todos los apuntes).
¡Entregamos un vale de 20€ para utilizar en nuestras tiendas!
Fecha y Hora
Martes, 07 Mayo 2019
19:00h - 20:30h (Europe/Madrid)
Ubicación
Terra Veritas
Carrer de la Diputació, 239-247, Barcelona, 08007, Barcelona, ES
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230€
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