DIMARTS 7 DE MAIG, 14 DE MAIG, 21 DE MAIG, 28 DE MAIG, 4 DE JUNY, 11 DE JUNY, 18 DE JUNY  I 25 DE JUNY

DE 19.00 H A 20.30 H

L’estrès i l’ansietat s’han apoderat de tu?

Estrès, ansietat, pressa, responsabilitat, la feina, la família… I quan tens temps per a tu? Des de quan estàs atrapat en el bucle de l’estrès? La falta d’habilitats emocionals per gestionar l’estrès del teu dia a dia fa que et desconnectis de l’essència de la vida, d’allò que vols i, encara més important, de tu mateix.

Viure en calma i equilibri amb tu mateix és possible. Connecta de nou amb el teu ésser en l’aquí i l’ara, i transforma la teva salut i benestar. Jo t’acompanyo, durant vuit setmanes, al llarg de aquest programa en el qual aprendràs a gestionar l’estrès a través de la pràctica del mindfulness.

Cada vegada més investigacions avalen els beneficis de practicar el mindfulness de manera regular: reducció de l’estrès i l’ansietat, millora d’estats depressius i alteracions de la salut com ara problemes digestius i intestinals, malalties cardíaques, dolor i fatiga crònica, malalties autoimmunitàries, hipertensió arterial, insomni i altres problemes del son.

Aquest programa va dirigit a tu si vols viure una vida amb més calma, salut i satisfacció; aprenent a deixar anar l’estrès i l’ansietat del dia a dia a través de la pràctica del mindfulness.

Durant les sessions presencials desenvoluparem diferents pràctiques basades en l’atenció plena per gestionar l’estrès i l’ansietat i reduir el flux de pensaments per estar més presents en l’experiència de l’aquí i l’ara. Al final de cada sessió rebràs un quadern de treball juntament amb els àudios de les pràctiques guiades del mindfulness perquè puguis continuar practicant a casa.

Continguts del curs:

1. Les conseqüències de viure en pilot automàtic: salut i satisfacció vital.

2. Mindfulness i el funcionament de l’atenció plena. Viure en el present: aquí i ara.

3. Estrès: ment-cos-emoció. Entendre la relació ment-cos en la salut.

4. Sortir del bucle de pensaments: atenció al discurs mental i la rumiació.

5. Identificació i gestió emocional. Ansietat i altres emocions difícils.

6. Acceptació i no judici: el joc de la ment (inclinació a les coses agradables i aversió a les desagradables).

7. L’exigència i el crític interior: establir una relació amable amb mi mateix.

8. Assentar les bases del benestar i l’autocura.

Objectius:

·        Reduir l’estrès i l’ansietat, i els problemes de salut associats.

·        Disminuir els patrons d’autoexigència i autocrítica.

·        Potenciar el descans, l’energia, el nivell de satisfacció vital i l’equilibri emocional.

·        Millorar la capacitat d’atenció, la concentració i la claredat mental.

·        Augmentar la capacitat d’estar present en el moment.

·         Millorar la relació amb tu mateix i les teves emocions.

Qui l’imparteix?

Irene Plata és psicòloga general sanitària, experta en mindfulness i intel·ligència emocional en contextos de salut. És directora de Bienestar Pleno, on acompanya, a través de la teràpia i la pràctica del mindfulness, persones amb problemes per gestionar l’estrès, l’ansietat i altres emocions difícils, ajudant-les a recuperar la salut i el benestar emocional.

Altres característiques:

Inclou: material per a la pràctica a casa (àudios amb meditacions guiades, lectures i un dossier amb tots els apunts).

Places limitades a 15 persones.

Lliurarem un val de 20€ per fer servir a les nostres botigues!