Programa de mindfulness per a la gestió de l'estrès: potencia la teva salut i benestar (8 sessions)
Irene Plata
Dimarts, 07 Maig 2019 · 19:00h - 20:30h (Europe/Madrid)
230€
DIMARTS 7 DE MAIG, 14 DE MAIG, 21 DE MAIG, 28 DE MAIG, 4 DE JUNY, 11 DE JUNY, 18 DE JUNY I 25 DE JUNY
DE 19.00 H A 20.30 H
L’estrès i l’ansietat s’han
apoderat de tu?
Estrès, ansietat, pressa,
responsabilitat, la feina, la família… I quan tens temps per a tu? Des de quan estàs atrapat en el bucle de l’estrès?
La falta d’habilitats emocionals per gestionar l’estrès del teu dia a dia fa que
et desconnectis de l’essència de la vida, d’allò que vols i, encara més important,
de tu mateix.
Viure en calma i equilibri amb tu mateix és possible. Connecta de
nou amb el teu ésser en l’aquí i l’ara, i transforma la teva salut i benestar. Jo
t’acompanyo, durant vuit setmanes, al llarg de aquest programa en el qual aprendràs
a gestionar l’estrès a través de la pràctica del mindfulness.
Cada vegada més investigacions avalen els beneficis de practicar el mindfulness de manera regular: reducció de
l’estrès i l’ansietat, millora d’estats depressius i alteracions de la salut com
ara problemes digestius i intestinals, malalties cardíaques, dolor i fatiga crònica,
malalties autoimmunitàries, hipertensió arterial, insomni i altres problemes del
son.
Aquest programa va dirigit a tu si vols viure una vida amb més calma,
salut i satisfacció; aprenent a deixar anar l’estrès i l’ansietat del dia a dia
a través de la pràctica del mindfulness.
Durant les sessions presencials desenvoluparem diferents pràctiques
basades en l’atenció plena per gestionar l’estrès i l’ansietat i reduir el flux
de pensaments per estar més presents en l’experiència de l’aquí i l’ara. Al final
de cada sessió rebràs un quadern de treball juntament amb els àudios de les pràctiques
guiades del mindfulness perquè puguis continuar practicant a casa.
Continguts del curs:
1. Les conseqüències de viure en pilot automàtic: salut i satisfacció
vital.
2. Mindfulness i el funcionament de l’atenció plena. Viure en el
present: aquí i ara.
3. Estrès: ment-cos-emoció. Entendre la relació ment-cos en la salut.
4. Sortir del bucle de pensaments: atenció al discurs mental i la
rumiació.
5. Identificació i gestió emocional. Ansietat i altres emocions difícils.
6. Acceptació i no judici: el joc de la ment (inclinació a les
coses agradables i aversió a les desagradables).
7. L’exigència i el crític interior: establir una relació amable
amb mi mateix.
8. Assentar les bases del benestar i l’autocura.
Objectius:
·
Reduir l’estrès i l’ansietat,
i els problemes de salut associats.
·
Disminuir els patrons d’autoexigència
i autocrítica.
·
Potenciar el descans, l’energia,
el nivell de satisfacció vital i l’equilibri emocional.
·
Millorar la capacitat d’atenció,
la concentració i la claredat mental.
·
Augmentar la capacitat d’estar
present en el moment.
·
Millorar la relació amb tu
mateix i les teves emocions.
Qui l’imparteix?
Irene Plata és psicòloga general sanitària, experta en mindfulness
i intel·ligència emocional en contextos de salut. És directora de Bienestar Pleno,
on acompanya, a través de la teràpia i la pràctica del mindfulness, persones amb
problemes per gestionar l’estrès, l’ansietat i altres emocions difícils, ajudant-les
a recuperar la salut i el benestar emocional.
Altres característiques:
Inclou: material
per a la pràctica a casa (àudios amb meditacions guiades, lectures i un dossier
amb tots els apunts).
Places limitades a 15 persones.
Lliurarem un val de 20€ per fer servir a les nostres botigues!
Data i Hora
Dimarts, 07 Maig 2019
19:00h - 20:30h (Europe/Madrid)
Lloc
Terra Veritas
Carrer de la Diputació, 239-247, Barcelona, 08007, Barcelona, ES
Veure mapaPreu
230€
Afegir al meu calendari
Comparteix amb els teus amics
Política de reemborsament:
Reemborsaments fins a 7 dies abans de l'esdeveniment