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Mindfulness: gestión del estrés, la ansiedad y otras fuentes de malestar

Irene Plata

Martes, 02 Abril 2019 · 18:00h - 20:30h

Terra Veritas

35€

inscribirme


 

¿Sientes que no tienes tiempo y que vas siempre acelerado?

¿Las prisas hacen que pases de una tarea a otra sin terminar lo que estabas haciendo?

¿Te sientes siempre cansado, sin energía y no puedes dormir bien?

¿Has notado que últimamente comes de forma más impulsiva y con tendencia a alimentos no saludables?

¿Estás todo el día pensando, anticipándote a las cosas preocupado por que todo salga bien?

¿El nerviosismo y/o la ansiedad aumentan sin que puedas controlarlos?

¿Llegas al final del día con la sensación de no haber hecho tanto como deberías?

¿Tu cuerpo presenta síntomas varios como tensión muscular, contracturas, resfriados continuos, jaquecas, fatiga… que no sabes de dónde vienen?

 


¿Te resultan familiares estos síntomas? Entonces, puede que estés pasando por un episodio de estrés, y que te sientas a la deriva de tus emociones. Prolongar el estrés y el malestar implica un aumento de los síntomas y de su intensidad.

 

Este taller basado en la práctica del mindfulness te ofrece una solución eficaz para poner freno al estrés.

 

La práctica del mindfulness ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, promoviendo un mayor equilibrio emocional, la sensación de bienestar y el manejo de las situaciones difíciles y de la salud. El mindfulness promueve un mayor estado de consciencia, que nos ayuda a identificar cuáles son las fuentes de estrés y malestar, proporcionando una pausa desde la que gestionar nuestras emociones antes de dejarnos llevar por el piloto automático del estrés.

 

Contenidos:

1. Vivir en automático versus vivir consciente con atención plena

  • El piloto automático
  • ¿Cómo afecta el estrés en nuestro día a día?

 

2. Identificación y gestión de las fuentes de malestar

  • Multitarea
  • Bucle de pensamientos: anclado en el pasado y preocupado por el futuro
  • Expectativas y exigencias internas

 

3. Prácticas de mindfulness o atención plena

  • ¿Qué hacer en los momentos de estrés y ansiedad?
  • ¿Cómo reducir mi autoexigencia?

 

4. ¿Cómo incorporar el mindfulness en el día a día de una persona ocupada?

 

¿Quién lo imparte?

Irene Plata es psicóloga general sanitaria, experta en mindfulness e inteligencia emocional en contextos de salud. Es directora de Bienestar Pleno, donde acompaña a través de la terapia y la práctica del mindfulness a personas con problemas para gestionar el estrés, la ansiedad y otras emociones difíciles, ayudándolas a recuperar su salud y bienestar emocional.

 

 

Incluye: material para la práctica en casa (audios con meditaciones guiadas, lecturas y un dosier con todos los apuntes).





¡Entregamos un vale de 5€ para utilizar en nuestras tiendas!

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Puedes ponerte en contacto con nosotros llamando al teléfono de atención al cliente 902 667 789

Fecha y Hora

Martes, 02 Abril 2019

18:00h - 20:30h

Ubicación

Terra Veritas

Carrer de la Diputació, 239-247, Barcelona, 08007, Barcelona, ES

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Precio

35€

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