Curso de 4 sesiones “Movilízate y tonifícate con CosFit”
Postural Fit
Lunes, 06 Mayo 2019 · 16:00h - 17:00h (Europe/Madrid)
60€
Curso de 4 sesiones durante el mes de mayo:
Lunes 6 de mayo
Lunes 13 de mayo
Lunes 20 de mayo
Lunes 27 de mayo
El taller consiste en cuatro
sesiones de entrenamiento funcional en las que se trabajará específicamente la
movilidad y la tonificación de ciertas zonas del cuerpo imprescindibles en el
mantenimiento de una postura correcta. Con estas sesiones se consigue tonificar
la musculatura de piernas, glúteos, abdomen y brazos de forma compensada y se
mejoran la consciencia corporal y el equilibrio intrínseco de músculos y
articulaciones.
Las sesiones están estructuradas en
dos bloques:
- 1.ª parte: se trabaja la
liberación miofascial de la musculatura mediante estiramientos estáticos,
dinámicos y ejercicios con foam roller con el objetivo de prepararla y
activarla. Así la amplitud articular será mayor, es decir, que el movimiento
podrá ser más amplio.
- 2.ª parte: combinación de
ejercicios de tonificación y trabajo cardiovascular enfocados al conjunto
muscular correspondiente.
Todas las sesiones serán guiadas
por un fisioterapeuta que tendrá en cuenta las condiciones de cada uno de los participantes
y supervisará la correcta ejecución de los ejercicios.
¿A quién va dirigido?
A todas aquellas personas, sean
deportistas o no, que busquen mejorar su condición física, ser más eficientes y
saludables en sus movimientos del día a día.
Sesión 1. Cadera
La movilidad de la cadera y la
musculatura que la envuelve (lo que llamamos CORE) juegan un papel fundamental
en nuestra postura y salud, ya que estabilizan nuestro “centro”, perfeccionando
la coordinación entre miembros superiores e inferiores, previniendo lesiones y
mejorando la salud de nuestra columna.
Sesión 2. Tobillo
Los tobillos son una de las
articulaciones que más sufren, ya que reciben todo el peso de nuestro cuerpo.
Al recibir cada zancada, estos pueden resentirse y ser propensos a padecer
ciertas dolencias. Preparar y educar esta parte de nuestro cuerpo es muy
importante para reducir el riesgo de sufrir lesiones, ya que se tendrá un mayor
rango de movimiento y una mayor capacidad de equilibrio.
La zona lumbar también forma
parte del complejo antes mencionado, el CORE. La estabilización lumbopélvica es
un concepto que nace para compensar el trabajo muscular del resto del cuerpo,
permitiendo no sobrecargar ciertas articulaciones y mejorar nuestro
entrenamiento.
Sesión 4. Miembros superiores
Para completar el trabajo de extremidad inferior y CORE, también hay que incluir los miembros superiores, tan importantes en el desarrollo de nuestras actividades diarias. Es importante aprender a trabajarlas de forma correcta para prevenir dolores de hombro y cervicales.
¡Entregamos un vale de 10€ para utilizar en nuestras tiendas!
Fecha y Hora
Lunes, 06 Mayo 2019
16:00h - 17:00h (Europe/Madrid)
Ubicación
Terra Veritas
Carrer de la Diputació, 239-247, 08007, Barcelona, ES
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60€
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Política de reembolso:
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