Curso de 4 sesiones durante el mes de abril:

Miércoles 3 de abril
Miércoles 10 de abril
Miércoles 17 de abril
Miércoles 24 de abril

El taller consiste en cuatro sesiones de entrenamiento funcional en las que se trabajará específicamente la movilidad y la tonificación de ciertas zonas del cuerpo imprescindibles en el mantenimiento de una postura correcta. Con estas sesiones se consigue tonificar la musculatura de piernas, glúteos, abdomen y brazos de forma compensada y se mejoran la consciencia corporal y el equilibrio intrínseco de músculos y articulaciones.

Las sesiones están estructuradas en dos bloques:

- 1.ª parte: se trabaja la liberación miofascial de la musculatura mediante estiramientos estáticos, dinámicos y ejercicios con foam roller con el objetivo de prepararla y activarla. Así la amplitud articular será mayor, es decir, que el movimiento podrá ser más amplio.

- 2.ª parte: combinación de ejercicios de tonificación y trabajo cardiovascular enfocados al conjunto muscular correspondiente.

Todas las sesiones serán guiadas por un fisioterapeuta que tendrá en cuenta las condiciones de cada uno de los participantes y supervisará la correcta ejecución de los ejercicios.

¿A quién va dirigido?

A todas aquellas personas, sean deportistas o no, que busquen mejorar su condición física, ser más eficientes y saludables en sus movimientos del día a día.

Sesión 1. Cadera  3 ABRIL 16-17h

La movilidad de la cadera y la musculatura que la envuelve (lo que llamamos CORE) juegan un papel fundamental en nuestra postura y salud, ya que estabilizan nuestro “centro”, perfeccionando la coordinación entre miembros superiores e inferiores, previniendo lesiones y mejorando la salud de nuestra columna.

Sesión 2. Tobillo 10 ABRIL 16-17h

Los tobillos son una de las articulaciones que más sufren, ya que reciben todo el peso de nuestro cuerpo. Al recibir cada zancada, estos pueden resentirse y ser propensos a padecer ciertas dolencias. Preparar y educar esta parte de nuestro cuerpo es muy importante para reducir el riesgo de sufrir lesiones, ya que se tendrá un mayor rango de movimiento y una mayor capacidad de equilibrio.

Sesión 3. Lumbares                17 ABRIL 16-17h

La zona lumbar también forma parte del complejo antes mencionado, el CORE. La estabilización lumbopélvica es un concepto que nace para compensar el trabajo muscular del resto del cuerpo, permitiendo no sobrecargar ciertas articulaciones y mejorar nuestro entrenamiento.

Sesión 4. Miembros superiores    24 ABRIL 16-17h

Para completar el trabajo de extremidad inferior y CORE, también hay que incluir los miembros superiores, tan importantes en el desarrollo de nuestras actividades diarias. Es importante aprender a trabajarlas de forma correcta para prevenir dolores de hombro y cervicales.